エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院（旧：The One鍼灸整体サロン）
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
- 首が痛くて上向けない人、やばいです。
おはようございます！
エムズワン鍼灸院整骨院の油井です。
首を後ろに反らせない人必見！詰まり感の正体と改善法
首を後ろに反らそうとすると「痛い」「つまる」「動かしづらい」
そんな症状に心当たりはありませんか？
長時間のデスクワークやスマホ使用による姿勢の乱れは、首や肩に大きな負担をかけます。
実はこの不調、頚椎（首の骨）だけでなく胸椎（胸の背骨）の動きも深く関わっているのです。
首を反らせない・詰まり感がある2つのタイプ
1. 動きが制限されているタイプ
頚椎そのものが硬くなり、可動域が物理的に狭くなっているケース。
関節や椎間板、首周りの筋肉が原因のことが多いです。
2. 動くけれど詰まり感があるタイプ
胸椎の動きが悪くなり、首だけで後ろに反らそうとするため負担が集中するケース。
この場合、動作中に圧迫感や違和感を感じやすくなります。
頚椎と胸椎の関係
首の後屈（後ろに反らす動き）は、頚椎と胸椎が連動して初めてスムーズに行えます。
・頚椎：視線や細かい動きの調整を担当
・胸椎：土台を支えながら大きな反らしを作る
胸椎が硬いままだと、首だけで頑張って動かそうとし、詰まり感や痛みの原因になります。
胸椎が硬くなる原因
・猫背姿勢（デスクワークやスマホ時間が長い）
・浅い呼吸で肋間筋や背中の筋肉が硬くなる
・運動不足で背骨まわりの柔軟性が低下
この状態が続くと、首だけでなく肩こり・頭痛・姿勢悪化にもつながります。
首を後ろに反らせない、詰まり感がある場合は、首だけでなく胸椎の動きもチェックすることが大切です。
頚椎と胸椎が連動することで、軽やかな首の動きと快適な生活が戻ってきます。
●2026/6/30
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