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ビビ(bibi)のブログ
- コーヒーを飲むタイミング
- こんにちは。
朝から晩まで体がだるい・・・重い・・・疲れる・・・。
そんな方、いらっしゃいませんか？
じつは、誰もが飲んでる【コーヒーを飲む時間】に原因があるかもしれません。その時間とは・・・朝起きてから９０分以内に飲んでる人！！
みなさん、目覚めてからどのくらいの時間でコーヒーを飲みますか？
朝ご飯と同時？の方もいらっしゃれば、朝起きてすぐに！・・・という方もいらっしゃるでしょう。
では、なぜ朝起きてから９０分以内に飲んではダメなのかというと、
コーヒーに含まれるカフェインが体の目覚めを邪魔するんです。
『え！カフェインって目が覚めるんじゃないの！？』
って思ったと思います。
でも違うんです。目覚めから朝にかけて、人間の体にはコルチゾールという体を目覚めさせるホルモンが分泌されますが、これと似た作用のあるカフェインをとると、この作用が打ち消されダルさや眠気だけが残ってしまうんです。
１日をスッキリさせる、効果的なカフェインの取り方について。
１、起きてから９０分過ぎてからコーヒーを飲む。
カフェインを取るのはやはり朝がベスト！コルチゾールの分泌が治まってきた60分から９０分後にカフェインをとりましょう。
２、絶対に水も一緒に！
カフェインには利尿作用があるので、一緒に水分を取らないと水分不足からダルさや疲れ、頭の重さに襲われるので注意しましょう。
３、昼寝と合わせてやる気UP!
お昼寝（20分がベスト）前にカフェインを取ることで、頭が冴え渡り、午後の生産性が上がるでしょう。会社で寝れない！！という人は目を瞑りボ～っとするでもOK。
ぜひ、試してみてくださいね＾＾
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