モミホグシドライヘッドスパセンモンテンビビ
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- 熊本県熊本市中央区坪井２丁目７－１１ ノーヴルハイツ１Ｆ
- 藤崎宮前駅から徒歩3分【ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/もみほぐし/肩こり/眼精疲労】
ビビ(bibi)のブログ
- 睡眠負債を解消するには？
- 前回の記事では、【睡眠負債】についてご紹介しました。
今回は、今日からできる改善習慣を５つご紹介します。
１、起きる時間を一定にする
実は、「寝る時間」よりも「起きる時間」を整える方が大切です。
休日も含めて、起床時間を大きくずらさない事で、体内時計が整いやすくなります。
２、朝に朝日を浴びる
朝の日光は眠気や自律神経をリセットするスイッチ。
カーテンを開けるだけでも違います。
３、夜のスマホ時間を減らす
スマホの光や情報刺激は、脳を覚醒状態にしやすく、寝付き悪化の原因になることも。
寝る30分～1時間前は、できるだけリラックス時間を意識してみましょう。
４、お風呂で深部体温を整える
38℃～40℃程度のお風呂に、10分～15分ゆっくり入るのがおすすめ。
体温が緩やかに下がることで、自然な眠気に繋がりやすくなります。
５、頭や首を緩める
睡眠が浅い方は、無意識に頭や首が緊張していることも多いです。
・噛み締め
・眼精疲労
・脳疲労
・自律神経の乱れ
こうした状態が続くと、「眠る力」そのものが低下してしまいます。
当店でも、『寝ても疲れが取れない』『眠りが浅い』というお悩みの方が多くご来店されています。
頭・首・耳周りを緩めることで、施術中から深く眠られる方も多いです。
睡眠は、心と体を回復する大切な時間。
疲れを我慢し続ける前に、まずは『やすめる体』を作っていきましょう。
【ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ専門店/マッサージ/ヘッドマッサージ/首マッサージ/肩マッサージ/頭のもみほぐし/頭皮マッサージ/リンパマッサージ/リンパケア/リンパ/血流改善/血行促進/肩甲骨はがし/筋膜リリース/胸鎖乳突筋/首こり/肩こり/頭痛/眼精疲労/不眠/睡眠の質/脳疲労/自律神経の乱れ/巻き肩/猫背/猫背改善/熊本/上通り/下通り/藤崎宮前/水道町/通町筋/熊本市中央区/熊本ドライヘッドスパ/熊本ヘッドスパ/ドライヘッドスパ専門店bibi/オーダーメイド施術/ペア割/メンズOK/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ専門店/マッサージ/ヘッドマッサージ/首マッサージ/肩マッサージ/頭のもみほぐし/頭皮マッサージ/リンパマッサージ/リンパケア/リンパ/血流改善/血行促進/肩甲骨はがし/筋膜リリース/胸鎖乳突筋/首こり/肩こり/頭痛/眼精疲労/不眠/睡眠の質/脳疲労/自律神経の乱れ/巻き肩/猫背】
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