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ビビ(bibi)のブログ
- 寝ても疲れが取れない。。。それ、睡眠負債かも？
- こんにちは。
最近、
「しっかり寝たのに、疲れが抜けない」
「朝からだるい」
「常に眠い」
そんな状態が続いてませんか？実はそれ、【睡眠負債】が溜まってるサインかもしれません。
睡眠負債とは、毎日の小さな睡眠不足が積み重なった状態のこと。
例えば、
本来７～８時間必要な人が、毎日6時間睡眠を続けるだけでも、
脳や体には大きな負担がかかります。
しかも怖いのは、本人が慣れてしまうこと。
慢性的な睡眠不足は、集中力低下やイライラだけでなく、
・肩こり
・頭痛
・自律神経の乱れ
・疲労感
・食欲増加
・眠りの浅さ
などにも繋がると言われています。
【こんな症状ありませんか？】
□朝スッキリ起きられない
□休日は長時間寝てしまう
□日中ボーっとしてしまう
□カフェインが手放せない
□寝ても疲れが取れない
□夜なかなか寝付けない
３つ以上当てはまる人は、睡眠負債が溜まってる可能性があります。
特に最近は、『体より脳が疲れてる』タイプの方がとても増えています。
スマホ、SNS、仕事、情報量の多さによって、脳が常に休めていない状態です。
そんな時は、
無理に頑張るより、
まず「休める状態」を作ることが大切です。
次回は、睡眠負債を減らすための簡単な改善方法をご紹介しますね＾＾
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