筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/6
- 関節がポキポキ鳴るのは悪いこと？
- こんにちは！ＦＲＳスタジオ横浜中山店です
「指を鳴らすと関節に悪い？」
「膝や肩を動かすとポキポキ音がする」
このようなご相談をいただくことがあります。
結論から言うと、関節がポキポキ鳴ること自体が、必ずしも悪いわけではありません。
音の正体の多くは、関節の中にある関節液に溶け込んでいるガスが気泡となり、弾けることで発生すると考えられています。
これを「キャビテーション現象」と呼び、痛みがなく、動きも正常であれば心配のないケースがほとんどです。
しかし、注意が必要なのは「音」ではなく、「音が鳴る身体の状態」です。
例えば、
・毎回同じ場所が鳴る
・動かし始めだけ音がする
・音と一緒に痛みや引っかかりがある
・鳴らさないと気持ち悪い
このような場合は、関節の動きに偏りが生じている可能性があります。
本来、関節には「遊び」と呼ばれるわずかな余裕があり、この遊びがあることでスムーズな動きが生まれます。
しかし、筋膜の癒着や関節周囲の組織が硬くなると、動くべき関節が十分に動けなくなります。
すると身体は別の方向へ逃がすような動きを繰り返し、その結果として特定の関節ばかりが鳴ることがあります。
つまり問題なのは、音そのものではなく、身体全体の動きのバランスが崩れていることです。
無理に音を鳴らして一時的にスッキリしても、根本的な原因が改善されていなければ、同じ状態を繰り返してしまいます。
当店の深部整体では、音が鳴る関節だけを見るのではなく、筋膜・関節・深層筋の状態を確認しながら、全身の動きのバランスを整えていきます。
「ポキポキ鳴るから悪い」と不安になる必要はありません。
ただし、音に痛みや違和感が伴う場合や、同じ場所ばかり鳴る場合は、身体からのサインかもしれません。
詳しくは下の深部整体クーポンをご覧ください。
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