小林整骨院 西天満のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-16 10:06:17.0
- むくみの原因
- 塩分を摂り過ぎると、身体の中ではさまざまな変化が起こりますまず一番起こりやすいのが「むくみ」です
塩分を多く摂ると、身体は塩分濃度を薄めようとして水分をため込みます。
その結果、顔や脚がパンパンになったり、体重が増えやすくなります。
さらに続くと…
・血圧が上がりやすくなる
・血管に負担がかかる
・腎臓が疲れやすくなる
・喉が渇きやすくなる
・だるさや頭痛につながることもある
特に暑い時期は注意が必要です
汗をかくからといって、ラーメンやスナック菓子、濃い味の食事ばかりになると塩分過多になりやすいです
塩分を摂り過ぎた時は、カリウムを含む食べ物を取り入れるのがおすすめです
・バナナ
・トマト
・きゅうり
・ほうれん草
・海藻類
・キウイ
カリウムは余分な塩分を身体の外へ出すサポートをしてくれます
また、水分をしっかり摂ることも大切です
ただし、スポーツドリンクの飲み過ぎは逆に糖分や塩分過多になることもあるので注意しましょう！
「最近むくみやすい」「頭痛やだるさがある」という方は、食事の塩分量を少し見直してみるのもおすすめです
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