ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-22 18:30:04.0
- 有酸素をしなくても体重は落ちるの？について
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！「有酸素をしなくても体重は落ちるのか？」という疑問をよくいただきますが、結論としては十分可能です。体重の増減は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって決まります。そのため、有酸素運動を行わなくても、食事管理によって摂取カロリーを適切にコントロールできれば減量は成立します。
一方で、有酸素運動を過度に取り入れると、筋肉量の低下を招き、結果として基礎代謝が落ちてしまうリスクもあります。効率よく体を引き締めるためには、筋力トレーニングで筋肉を維持しつつ、タンパク質を十分に摂取し、脂質を抑えた食事を意識することが重要です。
有酸素運動はあくまで補助的な手段として取り入れ、まずは食事管理を整えることが、無理なく継続できる減量への近道です！
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東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
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#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット
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投稿者
増田 弥生
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