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投稿日：2026-05-04 10:00:00.0
- マッサージしても良くならない肩こりの本当の原因とは
- マッサージしても良くならない肩こりの本当の原因とは「マッサージを受けるとその時は楽になるのに、すぐ肩こりが戻ってしまう」そんな経験はありませんか？肩こりに悩む方の多くが、一度はマッサージを受けたことがあると思います。しかし、その場では楽になってもすぐに元に戻る場合、肩こりの本当の原因が別のところにある可能性があります。
肩こりは肩だけの問題ではない
肩こりというと、肩の筋肉が硬くなっていることが原因と思われがちです。もちろん肩周りの筋肉の緊張も関係していますが、実際には肩だけが原因ではないことが多くあります。
特に関係しやすいのが、姿勢の崩れや背中、首、肩甲骨の動きです。これらがうまく動かなくなると、肩の筋肉ばかりが頑張る状態になり、慢性的な肩こりにつながります。呼吸の浅さも肩こりに関係する
肩こりがなかなか良くならない方は、呼吸が浅くなっていることも少なくありません。呼吸が浅いと、首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになり、常に肩周りが緊張しやすくなります。
特にストレスが多い方や姿勢が崩れている方は、無意識に呼吸が浅くなりやすく、肩こりを悪化させやすくなります。
呼吸は本来横隔膜を使って行っているのですが、猫背の姿勢で肋骨がうまく動かないと横隔膜の働きも悪くなり、呼吸が浅くなり、肩の筋肉で呼吸をするようになります。その影響で肩の筋肉が慢性的に疲労を起こしている状態になります。
マッサージで戻ってしまう理由
マッサージは硬くなった筋肉を一時的に緩め、血流をよくするのには効果的です。しかし、肩こりの原因となる姿勢や体の使い方が変わらなければ、また同じように肩へ負担がかかり、元に戻ってしまいます。
つまり、肩こりを繰り返さないためには、肩だけをほぐすのではなく、肩に負担がかかる原因を整えることが大切です。改善のために必要なこと
肩こりを根本から改善するには、姿勢を整え、首や背中、肩甲骨が動きやすい状態を作ることが重要です。さらに呼吸がしやすい体の状態を作ることで、肩への負担は大きく減らせます。
まとめ
マッサージしても良くならない肩こりは、肩だけでなく姿勢や呼吸、体の使い方が関係していることが多くあります。その場しのぎではなく、肩に負担がかかる原因から整えることが、繰り返さない肩こり改善の近道です。
ストレッチ整体ピッと！
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