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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 19:50:39.0
- 立ち上がる時に腰が痛い、その原因腰だけではないかも
- 立ち上がる時に腰が痛い…その原因は腰だけではないかもしれません
「椅子から立ち上がる時に腰が痛い」
「車から降りる時に腰が伸びない」
「朝起きて立ち上がる瞬間がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
立ち上がる時の腰の痛みは年齢のせいだと思われがちですが、実は腰だけに原因があるとは限りません。普段の姿勢や体の使い方、筋肉や関節の動きの悪さが関係していることも少なくありません。
今回は立ち上がる時に腰が痛くなる原因についてお話しします。なぜ立ち上がる時に腰が痛くなるの？
座っている状態から立ち上がる時、私たちの体には大きな負荷がかかります。
立ち上がるためには、
・股関節
・膝
・骨盤
・背骨
がスムーズに連動して動く必要があります。
しかし、どこかの動きが悪くなっていると、その負担を腰が補おうとしてしまいます。
腰以外の硬さが原因になることも
腰が痛いと腰ばかり気にしてしまいますが、実際には股関節や膝などの硬さが影響しているケースも多くあります。
本来、立ち上がる動作では股関節が大きく働きます。
しかし股関節が硬くなっていると、その分腰が頑張って動こうとします。また、膝が伸びない状態でも膝が曲がっている分を腰で代償しようとして腰が反りやすくなります。
すると腰の筋肉や関節への負担が増え、痛みにつながることがあります。
腰を揉んでもなかなか改善しない場合は、股関節の動きが関係しているかもしれません。腰だけをケアしても改善しないことがある
痛みがあると腰だけを揉んだりストレッチしたりしたくなります。
もちろん一時的に楽になることはあります。
しかし、
・股関節の硬さ
・お尻の筋力低下
・姿勢の崩れ
・体の使い方のクセ
が残ったままでは、再び腰に負担がかかってしまいます。
そのため腰だけでなく、体全体のバランスを見直すことが大切です。
まとめ
立ち上がる時の腰の痛みは、腰だけでなく股関節の硬さや姿勢の崩れ、長時間の同じ姿勢などが関係していることがあります。
腰だけを見るのではなく、体全体の動きやバランスを整えることで、立ち上がる時の不安や痛みの軽減につながるかもしれません。毎日を快適に過ごすためにも、早めのケアを心がけていきましょう。
ストレッチ整体ピッと！
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