ストレッチセイタイピット
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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-10 10:00:00.0
- 首の痛みがなかなか良くならない方へ。
- 「朝起きると首が痛い」
「後ろを振り向くと首が動かしづらい」
「首から肩にかけて重だるい感じが続いている」
このようなお悩みはありませんか？
首の痛みはデスクワークをしている方だけでなく、家事や育児を頑張る方にも多く見られる不調の一つです。
最初は軽い違和感だったものが、いつの間にか慢性的な痛みになり、日常生活にも影響してしまうことがあります。
しかし、首の痛みは単純に首だけが悪いとは限りません。
実は姿勢や体の使い方、首以外の部分の硬さが関係していることも少なくないのです。
首は常に頭の重さを支えている
私たちの頭の重さは体重の約10％ほどあると言われています。
体重60kgの方であれば約6kgもの重さがあります。
首はその重い頭を一日中支え続けています。
本来は骨や筋肉がバランスよく働くことで負担を分散していますが、姿勢が崩れると首への負担が大きくなります。
特にスマホやパソコンを見る時間が長い方は、頭が前に出る姿勢になりやすく、首周りの筋肉が常に緊張した状態になってしまいます。
その状態が続くことで、首の痛みや重だるさにつながることがあります。長時間同じ姿勢が首を痛める原因に
現代人は座っている時間が長くなりがちです。
デスクワークやスマホ操作では、何時間も同じ姿勢を続けてしまうことがあります。
筋肉は動かない状態が続くと血流が悪くなり、疲労がたまりやすくなります。
すると首や肩周りの筋肉が硬くなり、痛みや違和感が出やすくなるのです。
「夕方になると首がつらい」
という方は、日中の姿勢が影響している可能性があります。
背中や肩甲骨の硬さも関係している
首が痛いからといって、原因が首だけとは限りません。
実際には、
・背中が丸くなっている
・肩甲骨が動きにくい
・胸の筋肉が硬い
といった状態が首への負担を増やしていることもあります。
首にある筋肉は肩甲骨へとつながっているものが多くあります。緊張で肩がすくんでいたり、肩に力が入っている状態が続くと首にも負担が大きくなります。
首の痛みを予防するために
首への負担を減らすためには、
・適度に体を動かす
・背中や肩甲骨を動かす
・深呼吸を意識する
といったことが大切です。
ストレッチ整体ピッと！
名古屋市名東区一社4－113
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