パーソナルトレーニング セイタイ オオヤトレインハード
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- 広島県福山市水呑町三新田２丁目２９８番地 エーミック３３ ６号
- 接客・技術4.8☆/福山駅車15分/ダイエット/ボディメイクも人気/国家資格保有
おおやトレインハードのブログ
- 水！飲もう！！
- 今回は、【水分】についてです。
「気温が上がって、熱中症対策に、脱水にならない様に水分摂りましょう」
とよく聞かれると思います。
特にこれから、夏に向けては、、、
でも、大切なのは、暑い季節だけでなく、普段から水分をとる癖、習慣を身につけることです
皆さんは、どの位飲まれていますか？
飲んでいる飲み物の種類はどうですか？
おススメの飲み物、飲み方をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください
※ダイエットにも効果大ですよ。
1，まずは「水」か「白湯」をおススメします
体の約80％は水分です。いろいろな代謝に必要です。消化、吸収、排せつ
その際に、純粋な水だと、代謝がスムーズに行われるからです
2，炭酸水もおススメです
どうしても、水は飲みにくいんよ。という方は「炭酸水」もおススメです
ただし、味のついていないものを選んでください。味のないものが、苦手な方は
レモンを入れたりしてください。
3，お茶、コーヒーは、ほどほどに
確かに、お茶や、コーヒーには良い効果があります。
その一つが【利尿作用】です。尿を出すのも大切です
でも、お茶やコーヒーばかりだと、必要な栄養までも尿と一緒に出してしまう可能性があります
水をメインに、お茶やコーヒーはホッと一息の時に、、
4，出来るだけ、午前中に飲む量を増やす
通勤通学、仕事中にトイレが気になる。という声もありますが
出来るだけ、午前中に飲む量を増やしてください。夜にたくさん飲むと、
睡眠中に、トイレで、目が覚めてしまって睡眠の妨げになってしまいます
こまめに、少しずつ飲むようにしましょう
5，飲む量は【1.5リットル以上】を目指しましょう
一日で尿や、汗、呼吸で出ていく水分は、2リットル近くあります
食事からの水分と合わせてもそのくらいは必要です
長くなりましたが、カラダを健康にする、変えるためには
【水分】は非常に重要です
今日から頑張って飲んでみてください
#福山市パーソナルジム #福山市整体 #筋トレ #ダイエット #腰痛
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