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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 16:21:46.0
- 今日からできる！本気の肌質改善セルフケア5選
- 「肌質って生まれつきだから変わらない」そう思っていませんか？
実は、肌質は日々の習慣でかなり変わります。
乾燥・くすみ・毛穴・ニキビなど、多くは“肌環境”の問題です。
今回は、今日からできるセルフケアでの肌質改善方法をご紹介します。
1：クレンジングと洗顔を見直す
肌トラブルの原因の多くは「落としすぎ or 落とせてない」
・ゴシゴシ洗い → NG
・熱いお湯 → NG
→ポイント
ぬるま湯＋優しく泡で包むだけ
これだけで肌のバリア機能が整いやすくなります。
2：保湿は“量”より“タイミング”
高い化粧水よりも大事なのはタイミング
→おすすめ
洗顔後すぐ（30秒以内）に保湿
乾く前に入れることで水分保持力が一気に変わります。
3：ビタミンD・タンパク質を意識
肌は内側から作られます
・タンパク質不足 → ハリ低下
・ビタミンD不足 → ターンオーバー乱れ
→対策
・卵、魚、肉をしっかり摂る
・軽く日光浴（15～20分）
※外に出ない生活だとかなり不足しやすいです
4：血流を上げる（超重要）
実はこれがかなり盲点血流が悪いと
・くすみ
・クマ
・肌の再生力低下
→おすすめ
・顔マッサージ
・首肩ケア
・軽い運動
美容鍼やEMSもここにアプローチします
5：触りすぎない
意外とこれが一番難しい
・無意識に触る
・角栓を押し出す
→これ、全部肌荒れの原因です
「触らない」が最高の美容液
肌質改善は
・ 外側（スキンケア）
・ 内側（栄養）
・血流
この3つで決まります。
セルフケアでも変わりますが、「もっと早く変えたい」「自分では限界がある」場合は
プロのケアを取り入れるのもおすすめです。
当院では
・美容鍼
・EMS
・血流改善ケア
で内側から肌質改善をサポートしています。
セルフケアで変わらなかった方もぜひ一度ご相談ください。
ご来院お待ちしております♪
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投稿者
つつじが丘 整骨院
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