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ぷらす鍼灸整骨院 大倉山院のブログ
- 夕方になると足がパンパン…むくみの原因と対策を解説
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院大倉山院です！
「夕方になると靴がきつくなる」「足が重だるい」「朝と比べて足がむくんでいる気がする」そんなお悩みはありませんか？特に女性は、むくみに悩まされることが多いといわれています。
むくみは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮膚の下に溜まることで起こります。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、冷えなどが主な原因です。また、女性はホルモンバランスの変化によって、生理前にむくみが強くなることもあります。
さらに、姿勢の悪さや骨盤周りの筋肉の緊張によって血流が悪くなると、足のむくみや重だるさを感じやすくなります。特に、同じ姿勢を続けることが多い方は、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液を心臓へ戻す力が弱くなってしまいます。
むくみを予防するためには、1時間に1回は立ち上がって歩くこと、足首を動かすこと、適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。また、身体を冷やさないようにすることや、湯船にゆっくり浸かることもおすすめです。
整骨院では、姿勢や身体のバランスを確認し、筋肉の緊張を和らげることで血流の改善を目指します。身体の巡りを整えることで、むくみや足の重だるさの軽減につながる場合があります。
「夕方になると足がつらい」「毎日むくみを感じる」という方は、身体からのサインかもしれません。むくみをそのままにせず、日頃から身体のケアを意識していきましょう。
女性特有のむくみや冷えのお悩みも、お気軽にご相談ください。
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