ゲンキドウシンキュウセイコツイン イオンニイガタニシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
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投稿日：2026-04-25 10:00:00.0
- 運動前のストレッチでケガ予防2
- 運動前は難しいことはしなくても、簡単なストレッチを取り入れるだけで体が動きやすくなります。
おすすめは太もも裏やふくらはぎを中心としたストレッチです。立った状態でゆっくり前屈をし、太もも裏を伸ばしたり、足を前後に開いてアキレス腱を伸ばす動きが効果的です♪また、肩回しや腕を大きく動かすことで上半身もほぐれていきます。
呼吸を止めず、反動をつけずにゆっくり行うことがポイントです。無理のない範囲で行い、気持ちよく体を動かせる状態を作りましょう！
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