マタニティ・産後骨盤ダイエット&筋膜整体専門 トータルケアサロンKOYAMA JR塚口院
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トータルケアサロンコヤマ JR塚口院(KOYAMA)のブログ
- 意外と知らない！夏こそ水分補給が身体を左右する理由
- こんにちは！
暑い夏は汗をかく機会が増え、身体の水分が不足しやすい季節です。
「喉が渇いたら水を飲めばいい」と思っている方も多いかもしれませんが、水分不足は身体のだるさだけでなく、筋肉や身体の動きにも影響することがあります。
今回は「水分補給」と身体の関係についてご紹介します！
１水分不足で筋肉が硬くなる？
身体の水分が不足すると、筋肉の働きにも影響することがあります。
特に夏場は、汗によって水分や電解質が失われ、身体が疲れやすくなったり、筋肉がこわばったように感じたりすることがあります。
「最近、身体が重い」「肩や腰がいつもより張る」という方は、水分補給が十分にできているかチェックしてみましょう。
２足がつりやすくなる原因のひとつにも
夏になると「寝ているときに足がつる」「運動中にふくらはぎがつる」というお悩みも。
足がつる原因は水分不足だけではありませんが、汗をたくさんかくことで水分や電解質のバランスが崩れることも原因のひとつです。
特にスポーツをする方や、屋外で長時間活動する方は注意しましょう。
３頭痛やだるさにつながることも
水分不足になると、
・身体がだるい
・疲れやすい
・頭が重い
・集中しにくい
といった不調を感じることがあります。
暑さによる疲労も重なりやすいため、「なんとなく身体が重い」という状態をそのままにしないことも大切です。
４ 効率よく水分補給するポイント
水分補給は、一度に大量に飲むのではなく、**こまめに補給すること**がポイントです。
例えば、
・起床後
・外出前
・運動前後
・入浴前後
など、飲むタイミングを決めておくと忘れにくくなります。
また、大量に汗をかいたときは、水分だけでなく電解質も失われます。
長時間の運動や屋外活動では、状況に応じて電解質を含む飲料を取り入れることも大切です。
夏の身体を守るために、まずは水分から！
「最近身体が重い」「足がつりやすい」「筋肉が張りやすい」
そんなときは、普段の水分補給を一度見直してみましょう。
水分補給を意識しても不調が続く場合は、姿勢や筋肉の使い方など、別の原因が隠れている可能性もあります。
当院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
夏こそ身体のケアを後回しにせず、元気に過ごせる身体づくりをしていきましょう！
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