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中之口いのまた接骨院のブログ
- 朝起きたときの腰痛、寝具だけが原因ですか？
- こんにちは！中之口いのまた接骨院です。
朝、布団から起き上がった瞬間に腰が痛い。
顔を洗おうと前かがみになると腰が伸びない。
少し動いているうちに楽になるものの、次の日の朝にはまたつらい。
このような状態を「寝具が合っていないだけ」「年齢のせい」と考えて、そのままにしていませんか？
朝に腰の痛みを感じる背景には、寝ている間に同じ姿勢が続くことによる筋肉のこわばりや、前日までにたまった疲れ、普段の姿勢や身体の使い方などが関係している場合があります。
特に、長時間のデスクワークや車の運転が多い方、立ち仕事や中腰での作業が続く方は、日中に腰まわりへ負担がたまりやすくなります。その状態で長時間眠ると、朝の動き始めに腰の重さや痛みを感じることがあります。
また、横向きやうつ伏せなど、いつも同じ姿勢で眠ることが多い方や、寝返りが少ない方も、腰まわりが固まりやすくなることがあります。ただし、朝の腰痛は寝方だけで決まるものではありません。股関節の動きにくさや背中の硬さ、体幹の使いにくさなど、腰以外の部分が影響しているケースもあります。
こんな様子はありませんか？
・起き上がるときに腰が痛む
・朝は腰が伸びにくい
・靴下を履く動作がつらい
・寝返りで目が覚めることがある
・少し動くと楽になる
・同じ症状を何度も繰り返している
痛みが落ち着くからといって、必ずしも負担がなくなったわけではありません。日中の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、翌朝も同じつらさを繰り返しやすくなります。
「朝だけだから大丈夫」と我慢するのではなく、身体が出しているサインとして一度見直すことが大切です。起床時の動きにくさが続くと、着替えや家事、仕事の準備まで負担になり、朝から気持ちよく一日を始めにくくなってしまいます。
後編では、朝の腰痛を繰り返しやすい方に見直してほしいポイントと、中之口いのまた接骨院で行う身体の確認についてお話しします。
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