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中之口いのまた接骨院のブログ
- 朝の腰痛を繰り返さないために見直すこととは
- こんにちは！中之口いのまた接骨院です。
前編では、朝起きたときに腰が痛くなる背景として、寝ている姿勢だけでなく、前日までの疲れや日中の姿勢、股関節や背中の動きなどが関係することをお話ししました。
では、朝の腰痛を繰り返さないためには、何を見直せばよいのでしょうか。
まず大切なのは、痛みが出る朝だけではなく、日中の過ごし方まで振り返ることです。長時間座りっぱなしになっていないか、中腰の作業が続いていないか、片側に体重をかける立ち方をしていないかなど、普段の小さな習慣が腰への負担につながることがあります。
また、腰をかばうあまり身体を動かさなくなると、筋肉や関節がさらに動きにくくなり、起床時のつらさを繰り返すこともあります。無理に強く伸ばす必要はありませんが、痛みの出ない範囲で身体を動かし、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
寝具を見直すこともひとつの方法ですが、マットレスや枕だけを変えれば必ず改善するとは限りません。腰そのものだけでなく、骨盤の傾き、股関節の動き、背中の硬さ、体幹の使い方などを確認することで、負担が集まりやすい理由が見えてくることがあります。
中之口いのまた接骨院では、朝の腰痛に対して、痛みの場所だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、筋肉の硬さ、日常生活での身体の使い方まで確認し、お一人おひとりに合わせて施術を行っています。
・朝の腰痛を何度も繰り返している
・少し動けば楽になるため放置している
・仕事や家事の始まりがつらい
・腰だけでなくお尻や脚にも違和感がある
・ぎっくり腰になりそうで不安
このような方は、つらさが強くなる前のご相談がおすすめです。
なお、安静にしていても痛みが軽くならない、日ごとに悪化する、発熱がある、脚のしびれや力の入りにくさ、排尿に関する異常などを伴う場合は、自己判断せず早めに中之口いのまた接骨院にご相談ください。
毎朝の腰痛を「いつものこと」で終わらせず、気持ちよく一日を始められる身体を目指してみませんか？気になる方は、中之口いのまた接骨院までお気軽にご予約・ご相談ください。
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