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ミライズ整体院 三宮駅前院のブログ
- 運動を始めるタイミングとは？！
- こんにちは！ミライズ整体院です！
肩こりや腰痛があり、「運動を始めたいけれど、何をしたらいいの？」「痛みがある状態で動いても大丈夫？」と迷っていませんか？
最初から激しい筋トレや長時間のランニングを行う必要はありません。まずは10～20分程度のウォーキングや、肩をゆっくり回す運動、股関節を軽く動かすストレッチから始めましょう。運動中の痛みが強くならず、翌日まで症状が悪化しなければ、少しずつ時間や回数を増やしていきます。
肩こりがある方は、肩だけを鍛えるのではなく、肩甲骨や背中を動かす運動がおすすめです。腰痛がある方は、いきなり腹筋運動を繰り返すよりも、呼吸を意識しながら体幹を安定させるピラティスや、負担の少ないトレーニングから始める方が安心です。
ただし、関節が硬い状態や姿勢が崩れた状態で運動すると、腰を反り過ぎたり、首や肩に力が入ったりして、症状が強くなることがあります。まず身体を動かしやすい状態に整えてから運動を始めることも重要です。
ミライズ整体院では、骨をボキボキ鳴らさず、関節にやさしくアプローチする全身矯正を行っています。背骨・骨盤・肩甲骨・股関節の可動域を整え、一人ひとりの状態に合わせて運動を始めるタイミングやセルフケアもお伝えします。
ぜひミライズ整体院へお越しください！
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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮駅前院
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