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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
- 痩せたい人ほど睡眠時間を後回しにしてはいけない理由
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
痩せるためには運動と食事が大切。
これは多くの方が知っていることですが、実はダイエットを成功させるために欠かせないものがもう一つあります。それが睡眠です。
仕事や家事で忙しくて睡眠時間が削られている。運動する時間を作るために寝る時間を減らしている。そんな方は要注意です。
睡眠不足になると、体はエネルギー不足の状態になります。その結果、食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れ、普段よりも食欲が増えやすくなります。
特に甘いものや脂っこいものを欲しやすくなり、今日は疲れたから少しだけ…と食べ過ぎにつながるケースも少なくありません。
また、睡眠不足は疲労感を強くするため、日常の活動量も自然と減ってしまいます。
エレベーターを使う。
歩くのが面倒になる。
休日は家でゴロゴロする。
こうした小さな行動の積み重ねによって、1日の消費カロリーは意外と大きく減ってしまいます。
さらに、筋トレをしている方にとっても睡眠は重要です。
筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に回復・成長します。睡眠が不足すると回復が追いつかず、せっかく頑張ったトレーニングの効果を十分に得られなくなる可能性があります。
食事も気を付けているし運動もしているのに痩せない。
そんな方は、まず睡眠時間を見直してみる価値があります。ダイエットは食事と運動だけで決まるものではありません。
もし最近寝不足が続いているなら、まずは30分早く寝ることから始めてみてください。
意外にも、その小さな習慣がダイエット成功への近道になるかもしれません。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
現在、【InBody測定付・無料カウンセリング】あなたが痩せない理由をチェックを実施中♪
パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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札幌市中央区北4条西2丁目1-3
ひまわりタワー6F
TEL/FAX 011-596-7577
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