【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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投稿日：2026-05-27 15:31:14.0
- 「呼吸の浅さ」が睡眠に与える影響とは？
- 普段、自分の呼吸を意識することは少ないかもしれません。
しかし実は、呼吸の質は眠りの質と深く関わっています。
ストレスや緊張が続くと、呼吸は無意識のうちに浅く速くなりやすくなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、体を活動モードのままにしてしまいます。
本来、眠るときには副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に入る必要があります。
しかし呼吸が浅いままだと、この切り替えがうまくいかず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
また、呼吸が浅いと体内に十分な酸素が行き渡りにくくなり、血流にも影響を与える可能性があります。
これも、疲労回復や睡眠の質に関係してきます。
深い眠りをサポートするためには、ゆっくりとした呼吸を意識することが大切です。
特に、息を長く吐くことで副交感神経が働きやすくなります。
例えば、
「4秒吸って、8秒吐く」
といったリズムを意識するだけでも、体はリラックスしやすくなります。
NEMURYでは、体の緊張をゆるめることで呼吸も自然と深くなり、リラックスしやすい状態へ導いていきます。
眠りにくさを感じている方は、呼吸にも意識を向けてみてください。
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