完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-05 09:00:00.0
- 理学療法士が解説◎連休明けに体調を落とす人の特徴
- 「連休明け、急に体がつらくなる」
「仕事が始まった途端、腰や肩が痛い」
「気持ちまで重くなる」
毎年この時期、同じような不調を感じていませんか？
実は、連休明けに体調を落とす人には
はっきりした共通点があります。
それは体力や年齢の問題ではありません。
理学療法士の視点から、連休明けに不調が出やすい人の特徴を整理してお伝えします。
◆ 特徴1「体を切り替えずに連休を終えている」
連休明けに不調が出る人ほど、
連休最終日もダラダラ過ごす
体を整える時間を取らない
姿勢や呼吸を意識しないまま終わる
という傾向があります。
体は、休みモード → 日常モード
への切り替えが必要です。
この切り替えができていないと、
仕事や家事が始まった瞬間に
体へ大きな負担がかかります。
◆ 特徴2「連休中に体を固めている」
連休中に多いのが、長時間座りっぱなし
寝転んだままスマホ
同じ姿勢が続く
という過ごし方。
これにより、背中が動かない
骨盤が不安定
体幹が働きにくい
状態になります。
理学療法士的には、
連休中に“動かなかったツケ”が連休明けに出る
と考えています。
◆ 特徴3「連休明けに一気に頑張ろうとする」
不調が出やすい人ほど、
連休明けにフルスロットル
姿勢を無理に正そうとする
体に力を入れて乗り切ろうとする
こうした行動を取りがちです。
でも、整っていない体で頑張るほど、腰・肩・首に負担が集中します。
◆ 連休明け前後に意識したい3つのポイント
1 体を「整えてから」日常に戻す
連休最終日、少しでも体を整える時間をつくる。
それだけで、連休明けの負担は大きく変わります。
2 姿勢を頑張って作らない
連休明けほど、姿勢を「正そう」としがちですが逆効果。
体が自然に支えられる状態を優先することが大切です。
3 不調は我慢せず、早めに整える
連休明けの違和感は、体からの重要なサイン。
放置せず、早めに整えることで大きな不調を防げます。
◆ 最後に
連休明けに体調を落とすのは、
あなたが弱いからでも、サボったからでもありません。
体の切り替え方を知らなかっただけ。
ピラティスで、連休明けを「不調の始まり」ではなく
整ったスタートに変えていきましょう。
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