ドクタースマイル コガオコツバン ホンドオリテン バイ カラダカイカク
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ドクタースマイル バイ カラダカイカク 本通り店(Dr.Smile)のブログ
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投稿日：2026-06-09 11:00:00.0
- 自宅で産後ケア！
- こんにちは！
Dr.smileです！
本日は自宅でできる産後ケアをご紹介していきます！
１，ストレッチ
「股関節」「お尻」のストレッチを行うことで骨盤周りの動きが良くなります。
２，筋トレ
お尻を締めるイメージで数秒キープします。
尿漏れの予防になります！
３，長時間の同じ姿勢を避ける
抱っこや授乳後は少し体を動かしリセットする
４，体を温める
忙しい子育て中にしっかり湯船に浸かるのは難しいかもしれません。
そこで温かい飲み物で血流を促しましょう！
子育てで忙しい日々を送られている方も多いかと思います。
産後矯正を受けに行く時間がない方は是非お家でできるケアを試してみてください！
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