最新ブログ一覧
ストレッチには、筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」と、反動を付けながら体をダイナミックに動かす「動的ストレッチ」の２種類があります。ストレッチは筋肉や関…
続きを見る最近、怪我続きでまともに運動ができていません。どこか怪我をすると、痛い部位をかばい別の部位が怪我します。さすがにケアをしないとまずいなと思い、REMINをいれて入浴することに…
続きを見るダイエットしている人に、少し役立つかもしれない知識を紹介しようかなと思い投稿しました。短期で結果を求めてしまうと、過度な食事制限をしてしまったり1日の運動を頑張りすぎてし…
続きを見る糖質とは、炭水化物の一部で、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。糖質は身体を動かすためのエネルギー源となる役割を果たしています。炭水化物とは、「糖質」と「食物繊…
続きを見るむくみは「浮腫」とも呼ばれており、皮膚の下に余分な水分が蓄積された状態のことをさします。むくみは、体の水分と密接に関わっています。人の体は約60%が水分で構成され、そのうち…
続きを見るトレーニングのレスト（休憩）は、ただの休みではなく体を回復させる大事な時間です。しっかり休むことで次のセットでも力を出せて、筋肉にしっかり刺激を入れることができます。また…
続きを見る食物繊維は「体を整える土台」になる栄養素です。主な重要性はこの3つ↓・腸内環境を整える → 便秘改善・免疫力アップ・血糖値の急上昇を防ぐ → 脂肪がつきにくくなる・満腹感を持…
続きを見る血糖値とは、血液中に含まれる「ブドウ糖の濃度」のことです。食事で摂った炭水化物が、体の中で消化吸収されてブドウ糖(グルコース)になり、血液中に入って体のエネルギーになってい…
続きを見るEAAとBCAAの違いはシンプルに「含まれる種類」と「効果」です。BCAAは3種類のアミノ酸のみで、主に筋肉の分解を防ぐ働きがあります。トレーニング中の疲労軽減やパフォーマンス維持に…
続きを見るこんにちは！！フィットネスジム LUANAの濱です！！過去に紹介した、代謝について今回は、、実際にはどうすれば代謝が上がるのかについて紹介します！！脂肪を落としたい方は特に意…
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