最新ブログ一覧
2026年8月頃大会に出ることを目指して調整していました。人生初の大会、やりきりたい気持ちが強くいつも以上に私生活気をつけていました。しかし人生はうまくいかないもので、上腕骨…
続きを見る最短で効かせるためのトレーニング＆食事法筋肥大（筋肉を太くすること）は、正しいトレーニングと食事、休養のバランスが鍵です。この記事では、初心者から中級者に向けた「筋肥大を…
続きを見るこんばんは。フィットネスジム LUANA のハマです。2026年9月22・23日に開催される、SFFに出場します！まだまだ未熟ですが、良い結果を得られるように残りの期間で、できる限りのこと…
続きを見る【水の関係】皆さん、水、しっかり飲めていますか？「なんとなく疲れがとれない」「肌が乾燥する」「むくみやすい」そんなお悩み、もしかしたら“水分不足”が原因かもしれません！人…
続きを見るみなさん、有酸素運動って取り入れていますか「痩せたい」「体力をつけたい」「疲れにくくなりたい」そんな目標にピッタリなのが“有酸素運動”なんです！ウォーキングや軽いジョギン…
続きを見る「最近ちょっと体型が気になってきたから、有酸素運動を始めました！」そんなお声をよく耳にします。ジョギングやウォーキング、ジムのバイクなどは、手軽に始めやすくてダイエットの…
続きを見る「痩せたいけど、筋肉は減らしたくない！」それ、叶います。ただし大事なのは“正しい順番とバランス”。※ポイントはこの3つ！1高たんぱく・低脂質な食事筋肉を維持するには、たんぱ…
続きを見る運動前後や日常生活の中で、ストレッチを取り入れていますか？実はストレッチは、身体を柔らかくするだけでなく、怪我の予防に大きく関わっています。筋肉や関節の柔軟性を高めること…
続きを見る結果が出ない日もある。体が重い日もある。気持ちが折れそうな日も、もちろんある。それでも、僕は「絶対にやめない」と決めている。なぜなら、やめなかった先にしか本当の自信も、カ…
続きを見る「なぜそこまでして大会に出るの？」よく聞かれる質問です。確かに、減量はキツいし、トレーニングは毎日地道で孤独な戦いです。でも僕にとって大会は、自分と向き合う場所。努力を形…
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