パーソナルジム ポジフィット ユウテンジ
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ポジフィット 祐天寺(PosiFit)のブログ
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投稿日：2026-06-16 20:58:33.0
- 30代、40代のダイエットが難しい理由
- 30代をピークに、人は基礎代謝が落ち、若い頃と同じ生活をしていても体脂肪がつきやすくなります。
それを実感するのが、とくに30代や40代の方々です。
「以前より食事管理しても痩せにくくなった」「運動してもなかなか痩せない」
そういう方はぜひ参考にしていただければと思います。
【体脂肪が落ちるメカニズム】
体脂肪が落ちる大原則は、「摂取カロリーが消費カロリーを下回る（アンダーカロリー）」状態を作ることです。エネルギー不足を補うために、体内の脂肪が以下のステップで燃焼されます。
・分解：エネルギーが足りなくなると、ホルモンが分泌されて脂肪が「脂肪酸」と「グリセロール」に分解されます。
・運搬：分解された脂肪酸が、血液に乗って全身の筋肉細胞へ運ばれます。燃焼：細胞内のミトコンドリアで酸素と結びつき、エネルギー（熱や動き）に変わります。
・排出：燃焼した脂肪は、最終的に「水（汗・尿）」と「二酸化炭素（息）」として体外へ出ます。
【なぜ30代、40代に「自己流ダイエット」は危険なのか？】
「食べる量を減らせば脂肪が落ちる」と、過度な食事制限に走る方が多くいますが、これをやると、実は脂肪ではなく「筋肉」が先に落ちてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝がさらに低下し、「痩せにくく太りやすい体」という最悪のスパイラルに陥ります。また、肌のハリを失ったり、体調を崩したりする原因にもなります。30代や40代のダイエットには、効率よく脂肪だけを燃やす「正しい順序」が必要です。
当ジムでは、40代の体の変化に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しています。プロによる食事管理：極端な断食ではなく、筋肉を維持して脂肪だけを落とす「栄養バランス」を指導します。
・正しい筋力トレーニング：基礎代謝を落とさないために、狙った筋肉を安全かつ効果的に鍛えます。ただ、重いものを持つというイメージを持っている人はぜひ一度ご来店いただければと思います。
・モチベーションの維持：体脂肪1kgを減らすには約7,200kcalの消費が必要です。一人では挫折しがちな長期的なプロセスを、トレーナーが二人三脚でサポートします。
「昔より痩せにくくなった」「お腹まわりが気になるけどそこが一番落ちない」と感じている方は、ぜひ一度、体験トレーニングにてお待ちしております。
PosiFIt トレーナー
りの
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