ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-05 16:19:59.0
- 【ちゃんと眠れてる気がしないあなたへ】
- こんにちは、浜町アネックスあさひ整体院 院長の今村です！
まず最初に、こんな方いませんか？
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きると肩が重たい or 首がつまってる
・朝からすでに「帰って寝たい」って思ってる
……はい、それ、寝てる“つもり”で眠れてません。
原因のひとつが、体の“筋肉のこわばり”が抜けていないこと。
つまり、日中ガチガチに固まった筋肉が夜になっても“休んでくれない”せいで、脳も体もリラックスモードに入り切れていないんです。
特に固まりやすいのが、首・肩・背中・腰・ふくらはぎ。
ここが緊張していると、呼吸も浅くなり、仕事スイッチオンのまま。
つまり、“交感神経優位のまま眠ってる”＝リラックスできない眠りなんです。
ちなみに筋肉がガチガチのまま眠ると、以下の現象が起こりやすいです。
・寝返りが減る→血流が滞る→体がだるくなる
・呼吸が浅くなる→酸素不足→夢見がち（脳がオーバーワーク）
・いびき or 歯ぎしり（首まわりが緊張している証拠）
・朝の“身体のつっぱり感”が強い
そこで浜町アネックスあさひ整体院では、「眠れる体をつくる整体」を行っています。
具体的には…
・首・肩・背中の深層筋をやわらかく
・背骨の可動域を広げて呼吸が深くなるように
・自律神経を整える手技で“脱・交感神経優位”
・腰まわりの張りをゆるめて寝返りしやすい体へ
・ふくらはぎの血流UPで“下半身ぽかぽか状態”に
そして、整った体で眠ると…
「起きたときの“重さ”が全然ちがう！」
「久しぶりに“熟睡感”ってやつを思い出しました…」
そんな感想をいただくことがとても多いです。
セルフケアもおすすめです！
・寝る前に“肩甲骨を5回ぐるぐる”
・ゆっくり深呼吸（息を吐くのに時間かけると副交感神経ON）
・ふくらはぎを優しくなでる（血流促進）
・ぬるめのお風呂にしっかり入って体温調整
大切なのは、筋肉にも“おやすみスイッチ”を入れてあげること。
最近「寝ても疲れる」「いつもだるい」「昼間にやる気が出ない」と感じる方、
それ、体のこわばりが原因かもしれません。
眠れる体、休める体を取り戻すために、ぜひ私たちにお任せください！
それでは、浜町アネックスあさひ整体院 院長の今村でした！
あなたの“おやすみ上手”を一緒に育てましょう。
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整体師
山崎 楓ヤマザキ カエデ
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