ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 08:34:02.0
- 子どもなのに、お腹だけぽっこり出ている気がする？
- 今回は、親御さんにお伝えしたい、お子さまの「反り腰」の見極め方と改善のポイントについてお話しします。
その「ぽっこり」は、姿勢のサインかも？
小学生のお子さまで、腹筋が弱くてお腹が出るということは、実はそれほど多くありません。
むしろ、骨盤が前に倒れてしまい、その影響で内臓が前に押し出されているケースが目立ちます。
これが、いわゆる「反り腰」の状態です。
・見た目の特徴
お尻が後ろに突き出し、腰のカーブが極端に強くなっている。
・身体の負担
腰の骨同士がぶつかりやすくなり、将来的に「腰椎分離症」などの大きな怪我に繋がるリスクも。
・呼吸への影響
お腹が突き出ると横隔膜がうまく使えず、呼吸が浅くなり、集中力低下の原因になることもあります。
おうちで簡単！反り腰セルフチェック
お子さまを壁に背を向けて立たせてみてください。
壁と腰の間に、「握りこぶし」が余裕で入ってしまう場合は、反り腰の可能性が高いです。（理想は、手のひら一枚分が入る程度です）
また、寝ている時に「仰向けよりも横向きを好む」場合も、腰の緊張を逃がそうとしている反り腰のサインかもしれません。
筋肉を鍛える前に「骨格をリセット」
「腹筋がないからお腹が出るんだ！」と、お子さまに無理な筋トレをさせるのは逆効果になることもあります。反り腰の状態のまま筋トレをすると、さらに腰を痛めてしまう恐れがあるからです。
大切なのは、まず「骨盤を正しい位置に戻してあげること」です。
浜町アネックスあさひ整体院では、無理な矯正ではなく、お子さまの成長に合わせた優しいアプローチで整えていきます。
・骨盤の傾きを調整
反り腰の原因となっている「骨盤の前傾」を整え、お腹が自然と引っ込む土台を作ります。
・太もも前のストレッチ
反り腰の子は太もも前の筋肉がパンパンに張っていることが多いです。ここを緩めることで、腰への負担を劇的に減らします。
・「正しい立ち方」の指導
お子さま自身が、無理なく真っ直ぐ立てる感覚を掴めるようにアドバイスします。
お子さまの「姿勢」を一生の財産に
反り腰を今のうちに整えておくと、見た目がシュッとするだけでなく、スポーツのパフォーマンス向上や、将来の腰痛予防にも直結します。
「うちの子、ちょっと姿勢が独特かも？」「ぽっこりお腹が気になる」という方は、ぜひ一度当院の子供整体へご相談ください。
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ご来店お待ちしております
副院長
近藤 真由コンドウ マユ
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