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リフラ 横浜店(REFLA)のブログ

最新ブログ一覧

384件のブログがあります

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  • 40代になると体重が増えやすくなります！！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026-01-28 09:49:43.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    40代になると体重が増えやすくなります！！
    40代になると体重が増えやすくなるのは、体の仕組みと生活環境の変化が重なるためです。まず、年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が低下します。すると、何もしていなくても消費され…続きを見る
  • 40代からのダイエットに適した食事とは？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026-01-28 09:45:57.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    40代からのダイエットに適した食事とは？
    40代女性の食事量は、20～30代と比べて基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化を考慮する必要があります。年齢とともに筋肉量が減りやすくなるため、若い頃と同じ食事量や減らし方で…続きを見る
  • 理想的な一日のメニュー
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026-01-21 14:56:34.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    理想的な一日のメニュー
    一般的な20～30代女性のダイエット向け（約1,500～1,600kcal）を想定した1日の具体的な3食メニュー例をご紹介します。朝食（約400kcal）・ごはん 100g（約170kcal）・焼き鮭 1切れ（…続きを見る
  • ダイエットに適した理想の食事量
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026-01-21 14:50:15.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    ダイエットに適した理想の食事量
    一般的な20～30代女性の平均的な食事量とカロリーについて説明します。20～30代女性の1日の消費カロリー（活動量が普通の場合）は、おおよそ1,800～2,000kcalとされています。そのた…続きを見る
  • 体脂肪率が上がる原因
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026-01-19 13:16:16.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    体脂肪率が上がる原因
    体脂肪率が上がる原因は、主に摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスの乱れによるものです。食事量が多かったり、高カロリー・高脂質な食事が続いたりすると、使い切れなかったエ…続きを見る
  • 食べなくても太る人が陥ってる「飢餓スイッチ」とは？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-12-01 14:06:09.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    食べなくても太る人が陥ってる「飢餓スイッチ」とは？
    「飢餓スイッチ」とは、極端な食事制限や断食によって体が飢餓状態だと判断し、エネルギーを節約しようとする生理的反応のことを指します。人間の体は、飢えから身を守るために進化し…続きを見る
  • リバウンドしないために
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-12 10:37:12.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    リバウンドしないために
    食事制限だけで痩せることは、確かに可能です。摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば、体はエネルギー不足を補うために体内の脂肪や筋肉を分解し、結果として体重が減少します…続きを見る
  • 食べ方で痩せる！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-12 10:19:24.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    食べ方で痩せる！
    食べ方の違いによって太りやすさが変わるのは、多くの人が気になるところです。結論から言うと、一般的には「お腹が減ってから食べる」ほうが太りにくい傾向があります。これは、食事…続きを見る
  • 枕選びのコツ
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-12 10:08:39.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    枕選びのコツ
    枕選びのコツは、「自分の体型・寝姿勢・好み」に合った高さと硬さ、そして素材を見極めることです。まず重要なのは高さです。仰向け寝の場合は、首の自然なカーブ（頸椎のS字）を支…続きを見る
  • スマホ首
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-10-27 14:47:01.0
    投稿者：
    道下 聖奈
    スマホ首
    「スマホ首」とは、スマートフォンの長時間使用などによって首に負担がかかり、痛みやこり、姿勢の悪化を引き起こす症状のことを指します。医学的には「頸部前弯の減少」や「ストレー…続きを見る
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