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リフラ 横浜店(REFLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 11:15:31.0
- プロテインって腎臓に影響があるの？？
- プロテインは筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素ですが、
「腎臓に悪いのでは？」という不安の声もよく聞かれます。
実際には、健康な人が適量を摂取する限り、
プロテインが腎臓に悪影響を及ぼすことは基本的にありません。しかし、腎臓に疾患がある場合は注意が必要です。
たんぱく質の代謝によって生じる老廃物を十分に排出できず、
腎機能をさらに悪化させる可能性があるためです。では、プロテインの「種類」によって腎臓への影響は異なるのでしょうか？
プロテインにはさまざまな種類があります。
代表的なのは、ホエイプロテイン（乳清）で、吸収が早く、
筋肉の合成に効果的なBCAAが豊富です。
ただし乳由来のため、乳糖不耐症の人は消化不良を起こすこともあります。
一方、えんどう豆由来のピープロテインは植物性でアレルゲンも少なく、
腸に優しいとされています。
胃腸が弱い人や動物性たんぱくを避けたい人には特に人気です。
腎臓への負担という点では、どの種類のプロテインも「たんぱく質」である以上、
代謝時には腎臓が関与します。したがって、種類よりも「摂取量」と「個人の腎機能状態」が影響を大きく左右します。
腎臓に不安がある場合は、まず医師に相談し、
植物性のプロテインを少量から始めるのが安全です。
結論として、健康な人であれば、
ホエイでもピープロテインでも腎臓に過剰な負担はかかりません。
ただし、持病がある場合は種類にも配慮しつつ、無理のない範囲での摂取を心がけましょう。
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