ぷめはな整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-12 16:03:52.0
- 暑さに慣れる方法について
- こんにちは！
ぷめはな整体です！
今回は暑さに慣れる方法についてです！
急に暑くなり
身体が慣れていない方が多いと思います。
暑さに慣れていないと
熱中症のリスクが高くなってしまいます。
そのリスクを下げるための方法が
「暑熱順化」と言います！
暑熱順化により暑さに慣れると
汗をかくこと、皮膚や血管が広がることで
体の表面から空気中に熱を逃がしやすくなり
熱中症のリスクが下げられます！
この暑熱順化には
様々な方法がありますのでいくつか紹介していきます！
１．２0～30分程度のウォーキング
日差しが落ち着いている
夕方などがオススメです。
２．ストレッチ（10分程度）
少しでもいいので毎日やることが効果的です。３．入浴
この時期だとシャワーのみの方も
増えると思います。
出来れば湯船にしっかりと浸かって
温めることがオススメです。
また今年も暑くなるとの事ですので
水分補給も忘れずに
今からしっかりと暑さ対策をしていきましょう！
Instagram @pumehana_seitai
長野県 佐久市 中込 整体・骨盤矯正/肩こり
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