ぷめはな整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-30 12:36:04.0
- デスクワークで体が悲鳴を上げていませんか？
- 最近、長時間のデスクワークやスマホの使用が続いている人に増えている
「首肩こり」や「猫背」の悩み。
これらの体の不調が実は、思っている以上に多くの人に影響を与えていることをご存知ですか？
特に年々増えている「頭痛」との関係が注目されています。
あなたもこんな不調に悩まされていませんか？
「頭痛」実は深刻なサインかも？
頭痛と言っても、ただの疲れやストレスで済ませてしまいがち。
でも実はそれが「首肩こり」や「猫背」と密接に関わっていることが多いんです。
頭痛は特に首や肩の筋肉が緊張していることで引き起こされることがあります。
これを「緊張型頭痛」と呼び、特に現代人に多い頭痛のタイプです。
なぜ首肩こりや猫背が頭痛の原因になるのか？
首肩こりや猫背は、長時間同じ姿勢をとることで筋肉が緊張し、
血行が悪くなることが原因です。
これにより首や肩の筋肉が硬直してしまい、
頭に酸素が十分に届かなくなることで頭痛が起きやすくなります。
また猫背になると姿勢が悪くなり、背骨や首への負担が増加。
これが首肩こりや頭痛を引き起こす要因になります。
「解決法」簡単なストレッチと姿勢改善で改善できる！
これらの不調を改善するためには、
まず「姿勢」に意識を向けることが大切です。特にスマホやPCの画面を長時間見ていると、知らず知らずのうちに猫背になっていることが多いです。
猫背を改善するためには、意識的に胸を張り、肩甲骨を引き寄せるストレッチを取り入れることが効果的。
さらに、首肩のコリをほぐすためには簡単な方法があります
・デスクワークの合間にこまめにストレッチ
肩を回したり首を軽く前後に倒すだけでも血行が良くなり、頭痛を予防できます。
・正しい姿勢を意識
座るときは背筋を伸ばし、画面の高さを調整して首への負担を減らしましょう。
・温湿布やマッサージ：
筋肉の緊張を和らげるために温湿布や軽いマッサージも効果的です。
毎日の小さなストレッチや姿勢改善を意識することで、体の不調を防ぐことができます！
しかし自分でできるケアだけで改善しなかったり、何年も慢性的に頭痛や首肩こりに悩んでいる場合は自然に良くなる事はめったにありません。
今回のブログを読んで自分かも？
と思ったらぜひ一度ご相談ください！
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看護師歴10年以上/整体師
神津 憲児コウヅ ケンジ
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