ぷめはな整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-25 14:36:26.0
- 梅雨の“だるさ”は湿気のせい？
- 【梅雨の“だるさ”は湿気のせい？なぜ？に答える、今すぐできる対策】
最近、SNSでは
「なんか毎日だるい…」「起きてもすぐ疲れてる」
なんて声がチラホラ。
そう、私たちを密かにむしばむのがこの時期特有の“梅雨だる”。
実はこれ、ただの気のせいじゃなくて、れっきとした体のSOSなんです。
今年の梅雨、あなたはどう乗り越えますか？
・梅雨とは？
梅雨とは、5月下旬～7月中旬ごろまで続く長雨の季節。
高温多湿の日本では、梅雨時期に気圧や湿度が急激に変化しやすく
それが自律神経を乱す大きな要因に。
その結果、「なんか体が重い」「気分もどんよりする」
なんて不調が現れやすくなります。
気象庁のデータによれば、梅雨時期の平均湿度は80%以上に達することも。
これがじわじわ身体にダメージを与えているんですよ、、、
・なぜ？体のだるさが起きるの？
梅雨に感じる体のだるさ、その正体は大きく2つ。
１、【自律神経の乱れ】。
気圧が下がると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず
体が“休むモード”に入れず常に疲労感を感じてしまうんです。
２、【水分代謝の低下】。
湿気が多いと体の「水はけ」が悪くなり
【むくみ】
【頭痛】
【めまい】といった症状が出やすくなります。
東洋医学では“湿邪（しつじゃ）”と呼ばれ、余分な水分が溜まることで
気（エネルギー）の流れが悪くなると考えられています。
・解決法：じゃあ、私たちは何をする？
では、そんな“梅雨だる”を撃退するにはどうしたらいい？
〇朝の白湯＆軽いストレッチ
体の内と外からめぐりを促進。白湯で内臓を温め、だるさを流す。
〇 湯船に浸かる習慣を再開
シャワー派のあなた、ちょっと待った！ぬるめのお風呂に10分でもOK。
リラックス神経（副交感神経）を活性化。
〇 利尿作用のある食材を意識
ハトムギ茶、きゅうり、とうもろこしのヒゲなど“水抜き食材”で
体内の余分な水分をオフ。
・まとめ
梅雨の“だるさ”は、気のせいじゃなく“体からのサイン”。
なぜ？を知れば、対策は意外とシンプル。
今日からできる「ちょい足しケア」で
ジメジメした季節も心と体を軽やかに乗り切りましょう。
だるさゼロで、夏をもっと楽しめる自分にアップデート！
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