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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
- 朝のだるさ改善！睡眠の質を見直そう
- しっかり寝たはずなのに朝から疲れている…
そんな時は睡眠時間より“質”が関係しているかもしれません。
寝る直前までスマホを見ると、ブルーライトの影響で脳が覚醒しやすくなります。
おすすめは就寝前30分ほどスマホを控え、照明を少し暗くすること。
ぬるめのお風呂や軽いストレッチもリラックスにつながります。
また、枕の高さが合わないと首肩に負担がかかり、睡眠中に筋肉が休まりにくいこともあります。朝スッキリ起きるためには、寝る前の環境づくりも大切です。
睡眠は体を回復させる大切な時間。忙しい時こそ、眠りの質を意識してみましょう。
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