パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026-05-09 15:43:50.0
- 腰の張りが腰痛に切り替わる多いキッカケとは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
腰の張りが「ただの疲れ」だと思っていたのに、ある日突然痛みに変わる…実は腰痛には、日常の小さな積み重ねが大きく関係しています。
特に多い“切り替わるキッカケ”を知っておくことで、悪化を防ぎやすくなるので
今回は分かりやすく内容を説明していきます！！
【腰の張りが腰痛に変わりやすいキッカケ】
◆ 長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、腰周囲の筋肉が緊張し血流が低下します。
最初は「張り感」だけでも、筋肉の疲労が限界を超えると痛みへ変化しやすくなります。
◆ 急な動作
朝の起き上がり、くしゃみ、重い物を持つ動作などは要注意。
硬くなった筋肉に急な負荷がかかることで、炎症や筋肉の損傷が起こる場合があります。
◆ 睡眠不足・疲労の蓄積
疲労回復が追いつかないと、筋肉は常に緊張状態になるため
自律神経の乱れも加わり、痛みを感じやすくなることがあります。
◆ 冷えや血流低下
体が冷えると筋肉は硬くなります。
特に寒暖差が大きい時期は、腰の張りが強くなりやすく注意が必要です。
◆ 股関節や体幹の機能低下
腰だけで動こうとすると負担が集中します。
本来使うべき股関節やお腹周りがうまく働かないと、腰へのストレスが増えてしまいます。
【張りの段階で対策することが大切】
・1時間に1回は姿勢を変える
・軽いストレッチや歩行を行う
・湯船で体を温める
・睡眠時間を確保する
・腰だけでなく股関節も動かす
張りは「体からの初期サイン」です。
我慢を続けるほど、慢性的な腰痛へ移行しやすくなります。
「最近張りやすいな」と感じた段階でケアを始めることが
腰痛予防の大きなポイントになります^_^
腰の張りや腰痛でお悩みの方はぜひ一度当店までご相談下さい！！
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投稿者
やまベェ 丸山
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