筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-08 08:46:47.0
- 重いものを持つときの正しいコツ
- 重い荷物を持ち上げるときに腰を丸めてしまうと、ぎっくり腰などのリスクが高まります。
ポイントは以下の3つです。
1. ひざを曲げてしゃがみ、背すじをまっすぐに保つ
腰ではなく脚の力で立ち上がることで負担を軽減できます。
2. 荷物は体の近くで持つ
遠くのものを腕だけで持つと腰に大きな負担がかかります。
3. ひねらず、向きを変えるときは足ごと動く
腰のねじれを避けるだけでケガのリスクが大きく減ります。
何気ない動作でも、正しい姿勢を意識することで腰やひざを守ることができます。普段からぜひ取り入れてみてください。
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