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ファクト(fact)のブログ
- 姿勢を正そうとして胸を張るほど姿勢が崩れます
- 「猫背にならないように、胸を張らないと」
姿勢を良くしようとして、背筋を伸ばして胸をグッと張っていませんか？
実はその頑張りが、
かえって首や肩、腰に負担をかけているかもしれません。
良い姿勢＝胸を張る、ではありません。
猫背を気にして胸を張りすぎると、
背骨を必要以上に反らせたり、
肩甲骨を強く寄せたりして
「良い姿勢」を作ろうとすることがあります。
一見キレイに見えても、
それは体を力ませて保っているだけかもしれません。
本来、背骨はまっすぐではなく、
首・胸・腰にそれぞれ自然なカーブがあります。
特に胸の背骨である「胸椎」には、
もともと後ろへ緩やかに丸くなるカーブがあります。
つまり、良い姿勢は
「ずっと胸を張った姿勢」ではないんです。
大切なのは「正す」より「動ける」こと！
姿勢は一つの形に固定するものではありません。
丸まる、反る、捻るなど、
必要に応じて背骨や肩甲骨が動き、
姿勢を変えられることが大切です。
そのため、首肩こりや姿勢が気になる場合も、
無理に胸を張るのではなく、
「どこが動きにくいのか？」
「どこで頑張りすぎているのか？」
を確認する必要があります。
南森町の「ピラティス×整体サロン fact」では、
姿勢だけでなく呼吸や背骨、肩甲骨、股関節などの動きも確認します。
そのうえでマシンピラティスを活用し、
その方に必要な体の動かし方を練習していきます。
「姿勢を良くしようとすると疲れる」
「胸を張ると首や肩がしんどい」
「自分の正しい姿勢が分からない」
そんな方は、一度「胸を張る＝良い姿勢」
という考え方から離れてみてもいいかもしれません。
南森町で姿勢改善や首肩こりにお悩みの方、
ピラティス・マシンピラティスを始めたい方は、
お気軽にご相談ください！
Instagram：@kazumi_therapist
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