【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
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- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
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投稿日：2026-05-05 09:00:00.0
- 寝不足だと太りやすくなるって本当？
- こんにちは！トレーナーーの石渡です！
「最近なんか食欲止まらないな…」と感じていたら、それ食べすぎじゃなくて睡眠不足のせいかもしれません！
実は睡眠が不足すると、食欲を増やすホルモン「グレリン」が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減ります。つまり、意志の力とは関係なく、体が勝手に「もっと食べろ」という指令を出してしまうんです！
研究では、睡眠が6時間を下回るとグレリンが約15％増加するというデータも出ています。「なんか最近食べても食べても満足できない」という感覚、実は睡眠不足が原因だったということは珍しくありません！
しかも睡眠不足の状態では、脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌も落ちます。成長ホルモンは眠りについてから最初の深い睡眠のタイミングで多く分泌されるため、睡眠時間が短いとその恩恵をほとんど受けられません。運動しても食事を整えても、寝不足だとその効果が半減してしまう可能性があります。
さらに厄介なのが、疲れているときほど甘いものや脂っこいものを求めやすくなること！これも体の自然な反応で、エネルギーを素早く補おうとするからです。気合いや根性でどうにかなる話ではないんです！
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、睡眠も立派なトレーニングの一部として捉えることが大切です。パーソナルトレーニングでは運動・食事だけでなく、生活習慣全体を見ながらアドバイスすることができます！
今夜から、少しだけ早く寝てみませんか？
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