LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフオオガキテン
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- 岐阜県大垣市禾森町６－１３番地 ヨシムラビル ３Ｆ
- 大垣市民病院から車で5分[大垣市/瑞穂市/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット]
ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
- 喘息と身体づくり
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店の木原です。
喘息がある方の中には、
「運動をしても大丈夫なのかな？」
「息が苦しくなったらどうしよう」
と、不安を感じて身体を動かす機会が減ってしまう方もいらっしゃいます。
もちろん、喘息の症状や体調には個人差があり、無理をして運動をすることはおすすめできません。
症状が不安定な場合や主治医から運動について指示を受けている場合は、その内容を優先することが大切です。
一方で、体調が安定している時には、適度な運動を生活に取り入れることが健康維持につながる場合もあります。
マシンピラティスは、激しく身体を動かすというよりも、呼吸と動きを合わせながら一つひとつの動作を丁寧に行っていくことが特徴です。
深く呼吸を意識しながら身体を動かすことで、胸まわりや背中まわりの筋肉を使う機会が増え、姿勢を意識するきっかけにもなります。
また、猫背などの姿勢が続くと胸が開きにくくなり、呼吸が浅く感じられることがあります。
身体の柔軟性を高めながら背骨や肩まわりを動かしていくことは、日頃から呼吸しやすい姿勢を意識するためにも役立ちます。
レッスンでは、ご自身の体調を確認しながら無理のない範囲で進めることが大切です。
「今日は少し疲れているな」
「呼吸がいつもと違うな」
と感じる日は、頑張りすぎず身体の声を聞くことも、健康的に運動を続けるためのポイントです。
喘息があるからといって、必ずしも身体を動かすことを諦める必要はありません。
ご自身の体調と向き合いながら、無理のない範囲で身体を動かす習慣を続けることで、日々の健康づくりにつながっていきます。
毎日の生活をより快適に過ごすためにも、自分のペースを大切にしながら、心地よく身体を動かしていきましょう。
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