キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026-05-02 09:54:15.0
- だるさが続く理由｜体の使い方を見直すポイント
- こんにちは！筋膜カッパ整体院の大下です。
「しっかり寝ているのに、なんだか体がだるい」
「病院に行くほどではないけれど、スッキリしない」
そんな“なんとなくだるい状態”が続いていませんか？実はその原因、単なる睡眠不足や疲れだけではなく、日常の「体の使い方」に隠れているかもしれません。
そのだるさ、原因は「負担の偏り」かも？
日々の生活で同じ姿勢が続いたり、特定の動作ばかり繰り返したりしていると、体の一部分だけに過度な負担がかかり続けます。
本来、私たちの体は全身で負担を分散するようにできていますが、このバランスが崩れると、一部の筋肉だけが「頑張りすぎている」状態になります。この「負担の偏り」の積み重ねが、はっきりとした痛みが出る手前の「重だるさ」として現れるのです。
特に、デスクワークやスマホ操作で座りっぱなしの時間が長い方は要注意です。同じ姿勢で固まると、体を支えるために無意識に余計な力が入り、自ら疲れやすい体をつくってしまっています。
スッキリを日常に取り戻す3つのポイント
特別な運動を始める前に、まずは日常の「小さなリセット」から始めてみましょう。
「1時間に1回」の立ち上がり
ずっと同じ姿勢でいないことが最大の対策です。1時間に1回立ち上がり、軽く肩を回したり、数歩歩いたりするだけで、固まった筋肉がリセットされます。
「良い姿勢」にこだわりすぎない
「胸を張って背筋を伸ばさなきゃ！」と意識しすぎると、逆に体に力が入りすぎて疲れてしまいます。大切なのは、同じ姿勢をキープすることではなく、こまめに座り直したり、姿勢を変えたりして楽な状態を作ることです。
日常の巡りを良くする
激しい運動は必要ありません。少しだけ歩く距離を伸ばす、階段を使ってみるなど、日常の中で「しっかり動く時間」を作るだけで、体全体の巡りが良くなり、だるさが抜けやすくなります。
無理に頑張りすぎる必要はありません。まずは「こまめに動く」という小さな意識から変えてみてください。それだけで、朝起きたときの体の軽さや、夕方の仕事終わりの疲れ具合が確実に変わっていきます。
もし、自分ではどうにもできない重だるさや、長年の体のクセが気になる場合は、いつでも私たちにご相談くださいね！
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