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関内整体院のブログ
- 食事制限で痩せない方へ整体×加圧トレーニング
- 【痩せない原因は“食べる量”より“食べるタイミング”かもしれません】「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんな方は「何を食べるか」だけでなく、「どのくらい食べるか」「いつ食べるか」を見直してみる必要があります。
特に20代～40代は、仕事や家事で生活リズムが乱れやすい年代です。
『朝食を抜く』 ⇒ 『昼を軽く済ませる』 ⇒ 『夜にまとめて食べる』
この流れは、実は脂肪をため込みやすくする習慣です。
◎食事量の基本は「極端に減らしすぎないこと」
食事を減らしすぎると筋肉も落ち、代謝が下がります。
すると一時的に体重が減っても、リバウンドしやすい体になります。
ダイエット中こそ、タンパク質・炭水化物・脂質のバランスが大切なのです。
◎重要なのが『食事のタイミング』です。
朝食をしっかり摂ることで代謝が上がり、体が活動モードに入ります。 逆に夜遅い食事は消費しきれず脂肪として蓄積されやすくなります。
理想は「朝・昼しっかり、夜控えめ」。 これだけでも体は変わり始めます。
◎さらに、食事だけでなく運動習慣も欠かせません。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になります。 ただ、自己流の運動ではフォームが崩れたり続かなかったりすることも多いです。
◎また、睡眠不足や不規則な生活もダイエットの大敵です。
睡眠が乱れると食欲をコントロールするホルモンが乱れ、つい食べ過ぎてしまう原因になります。
生活サイクルを整えることも、立派なダイエットの一部です。
当院では、整体で体の歪みや硬さを整え、動きやすい体を作った上でトレーニングを行うことで、効率よく脂肪燃焼しやすい体づくりをサポートしています。「食事制限だけでは痩せない」
「運動しても続かない」
そんな方は、一度ご相談ください。
正しい体づくりから始めることで、ダイエットはもっと楽になります。
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全 員 |
¥2,980 【加圧ダイエット】整体×パーソナルトレ体験90分￥2,980
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●2026/6/27
●2026/6/19
●2026/6/17
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