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関内整体院のブログ
- 生活習慣病に年齢は関係ない！今から始める対策とは
- 20代・30代でも要注意！
生活習慣病改善は“未来の自分”への積み重ねが大事です。
「生活習慣病」と聞くと、年配の方がなるイメージを持っていませんか？
実は最近では20代～40代でも増えてきています。
生活習慣病とは 『高血圧』 『糖尿病』 『脂質異常症』 など、日々の生活習慣が大きく関わる病気です。
初期は自覚症状が少ないため、気づいた時には進行していることも少なくありません。
特に気をつけたいのが 【 食事 ・ 運動 ・ 生活サイクル 】 です。
《 食事 》
忙しい毎日でコンビニ食や外食が増えていませんか？
糖質や脂質の多い食事や夜遅い食事、食べ過ぎは内臓に負担をかけます。
大切なのは「完璧」ではなく、少し意識すること。
野菜を増やす、タンパク質を意識する、甘い飲み物を減らすだけでも体は変わります。
《 運動 》
デスクワークや車移動が多い方は想像以上に筋力が落ちています。
筋肉量が減ると代謝が下がり、太りやすくなり、血流も悪くなります。
まずは1日20～30分のウォーキングや軽いストレッチから始めましょう。
《 生活サイクル 》
これが一番見落とされがちです。睡眠不足、夜更かし、不規則な生活は自律神経を乱しホルモンバランスにも影響します。
疲れが取れなかったり食欲が乱れる、イライラしやすい…これらも体からのサインです。
整体の現場でも肩こり・腰痛・疲労感が強い方ほど、生活習慣の乱れが影響しているケースが多くあります。
体の不調は、生活習慣を見直すきっかけでもあります。
10年後、20年後も元気に動ける体を作るために今の生活を少し見直してみませんか？
健康は「若いうちからの積み重ね」で決まります。
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