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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-30 11:30:43.0
- 産前産後に気をつけたい“食べ方”と身体の変化
- 妊娠中や産後に
「今までと食の好みが変わった」
「甘いものが欲しくなる」
「食べる量は変わらないのに太りやすい」
そう感じたことはありませんか？
実は産前産後は身体だけでなく“飲食との付き合い方”も大きく変化する時期です。
まず妊娠中はホルモンバランスの変化により食欲の波が出やすくなったり、むくみやすくなったり、胃腸の働きが変わることもあります。
また、お腹が大きくなるにつれて姿勢が変わり内臓が圧迫されて消化機能が落ちやすくなるケースもあります。
そのため、食べる内容やタイミングがとても大切です。
暴飲暴食よりも血糖値が急上昇しにくい食事や、たんぱく質・鉄分・水分を意識することが体調管理にもつながります。
一方、産後は授乳や睡眠不足、育児疲れでエネルギー消耗が増え、無意識に甘いものや炭水化物に偏りやすくなることも。
忙しくて自分の食事を後回しにし、栄養バランスが崩れてしまうママさんも少なくありません。さらに、産後は骨盤や筋肉バランスの変化によって代謝が落ちやすく、『同じように食べているのに太りやすい』と感じることもあります。
ここで大切なのは “食べないダイエット” ではなく “身体を回復させるための飲食を意識する” こと。
例えば、
・朝食を抜かない
・冷たいものばかりに偏らない
・たんぱく質をしっかり摂る
・間食は質を選ぶ
こうした小さな習慣が、体調や体型管理にもつながります。
また、整体では骨盤や姿勢を整えることで内臓への負担が減り、巡りや代謝のサポートにもつながります。
産前産後は身体も食生活も変化して当然の時期です。
ですが、だからこそ 『食べ方』 と 『身体のケア』 の両方を見直すことが大切です。
横浜市で産前・産後ケアをお探しの方は、お身体のメンテナンスも含めてお気軽にご相談ください。
関内駅より徒歩５分とアクセスも良い当院にお任せください！
毎日頑張るママの身体を内側から整えていきましょう！
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