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GI値（グリセミック・インデックス）は、食品がどれだけ血糖値を上昇させるかを示す指標 です。GI値が高い食品は血糖値を急上昇させ、脂肪蓄積の原因になるため、低GI食品を選ぶのが…
続きを見るダイエット中におすすめのタンパク質は、低カロリー・高タンパク質・低脂質 な食品を中心に選ぶのがポイントです。筋肉を維持しつつ、脂肪燃焼を促進するために、動物性と植物性のタ…
続きを見る睡眠不足は、食欲や満腹感を調整するホルモンのバランスを崩します。つまりダイエットにもとっても大切！グレリン:→食欲を増進させるホルモン。睡眠不足時にはグレリンが増加し、空…
続きを見るダイエットしよう！と頭によぎっても「どうせ自分には続かない…」「前も失敗したし、また同じことになるんじゃない？」と思ってしまって、そのまま・・・自分はもう痩せられないと思…
続きを見るダイエット中、よくあるお悩みとしては食事の環境があります！「家族が普通に食べてるのに、自分だけ我慢するのは無理…」→あるあるパターンの代表！でも 同じ食事でも“取り分け方…
続きを見る痩せやすい体質痩せにくい体質とよく耳にしますよね！実は体質というのは遺伝子的な要素を除いてあくまでも「習慣の結果」なのです！！・お菓子をついつい食べてしまう・飲み物はジュ…
続きを見るデスクワークや長時間PC、スマホを見る方 小顔矯正で頭のよどみを解消しませんか？！頭のよどみとは...頭部の血流やリンパの流れが滞って余分な水分や老廃物が溜まっている状態目の疲…
続きを見るダイエットをしたことがある方の中にはリバウンドした事があるという方多いです！リバウンドして、またダイエットをして…と繰り返している方も多いこれは1極端な食事制限2非現実的な…
続きを見るたるみの原因紫外線対策してない頭皮が硬い姿勢が悪い顔や頭の筋肉が硬いパターンが多いです！美容鍼ではお肌のターンオーバーを整えて硬くなった筋肉をほぐします！姿勢矯正では歪み…
続きを見る運動は健康のため痩せるのは食事で！！運動は健康や体力維持には役立ちますが痩せる事だけを考えるなら食事の方が圧倒的に効果的です食べすぎた分を運動で消費するのは非効率で継続が…
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すみれ鍼灸整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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