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みき鍼灸院 接骨院のブログ
- 第287回「ストレートネックとは？スマホ首の正体」
- 第２８７回
ストレートネックとは？増えている“スマホ首”の正体
最近、「ストレートネック」という言葉を耳にする機会が増えました。
首こりや肩こりがなかなか改善しない方の中には、この“ストレートネック”が関係している場合があります。
本来の首はカーブしている
首の骨（頚椎）は、本来ゆるやかに前へカーブしています。
このカーブがあることで、
・頭の重さを分散する
・衝撃を吸収する
・筋肉への負担を減らす
といった役割をしています。
しかし、長時間のスマホやパソコン作業などで前かがみ姿勢が続くと、このカーブが少なくなり、首がまっすぐな状態になってしまいます。
これが「ストレートネック」です。
スマホ姿勢が首に大きな負担をかける
スマホを見る時、多くの方は少し下を向いています。
実は、頭を前に傾けるほど首への負担は大きくなると言われています。
例えば、
・長時間スマホを見る
・デスクワークが多い
・猫背姿勢になる
・顔が前に出る
こういった状態が続くと、首まわりの筋肉は常に緊張した状態になります。
その結果、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・腕のだるさ
などにつながることがあります。
ストレートネックは姿勢全体にも影響する
首だけが悪くなるわけではありません。
首が前に出ると、
・背中が丸くなる
・肩が内側に入る
・呼吸が浅くなる
など、全身のバランスにも影響していきます。
「最近疲れやすい」
「姿勢が悪くなった気がする」
という方は、首まわりの負担が関係しているかもしれません。
次回は、「首こりと頭痛の関係」についてお話していこうと思います。
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