筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2026-05-14 20:36:17.0
- 【体がしんどくなった時のセルフケア】
- 【体がしんどくなった時のセルフケア】
体の疲れが取れない時は、単に休むだけでなく、体がスムーズに動く状態へ「リセット」することが大切です。まず、手軽で効果的な「呼吸」を整えましょう。鼻から吸って口から長く吐くことで、筋肉の緊張を内側から解きほぐします。次に、しんどい場所だけをケアするのではなく、体全体の「つながり」を意識します。体は膜のように繋がっているため、周りから優しく動かすことで全体の負担が分散されます。大切なのは完璧を目指さないことです。お風呂での足指運動や寝る前の伸びなど、無理のない範囲で「気持ちよさ」を優先してください。また、限界が来る前に「力が入っているな」と気づき、合間に立ち上がるなどの数秒の積み重ねが大きな不調を防ぎます。セルフケアを自分をいたわる時間と捉え、視点を少し変えることで、体はより楽に、軽やかに変わっていきます。
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