Like ME マシンピラティスサロン【ダイエット/整体/産後骨盤矯正/肩こり】
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ライクミー(Like ME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-31 12:51:45.0
- 「睡眠は時間より“質”が大切？」
「昨日は8時間寝たのに疲れてる…」
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠はただ長く寝ればいいというわけではありません。
大切なのは“どれだけ深く休めたか”です。
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例えば、
・寝る直前までスマホを見ている
・肩や首がガチガチに緊張している
・呼吸が浅い
・考え事が止まらない
こんな状態だと、布団に入っても身体はなかなか休息モードに切り替わりません。
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特に現代人は、頭が疲れていても身体は意外と動いていないことが多いです。
すると身体の緊張が抜けず、眠っているはずなのに疲れが取れない状態になってしまいます。
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ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かしていきます。
レッスン後に
「今日はぐっすり眠れそう」
「身体が軽い」
「頭がスッキリした」
と言われる方も少なくありません。
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睡眠の質を上げるために大切なのは、
「もっと寝なきゃ」
ではなく、
「ちゃんと休める身体を作ること」
かもしれません。
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忙しい毎日の中で、自分のための時間は後回しになりがちです。
だからこそ、少し立ち止まって呼吸を整えたり、身体を動かしたりする時間を作ってみてください。
質の良い睡眠は、次の日の集中力や気分、そして身体の健康にもつながります。
明日の自分のために、まずは身体を整えることから始めてみませんか？
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