《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates茶屋町店【ラピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス チャヤマチテン
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- 大阪府大阪市北区豊崎３-10-2 Ｉ＆Ｆ梅田 1104
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ラ ピラティス 茶屋町店(La pilates)のブログ
- 夕方になると脚がパンパン…その原因は“足首の硬さ”
- 足首が硬い人は、夕方脚がパンパン・足先の冷え・重だるさが出やすくなります
その原因は「ふくらはぎがうまく働かない」こと。
足首が硬いとむくむ理由
・足首が動かない→ふくらはぎの血流ポンプが弱くなる
・足先～脚全体の循環が落ちる
・歩いても足首が使えず、代謝が下がりやすい
つまり、血流が下に溜まりやすい体になってしまうんです...
今日からできる簡単ケア
・足首をゆっくり前後運動
座ったままつま先を前後にゆっくり動かすだけ！
・ふくらはぎ&アキレス腱ストレッチ
片足を一歩後ろへ引き、後ろの踵を床につけたまま、軽く前へ体重をかける
→ふくらはぎが伸びたところで、10～20秒キープ！
・足裏のアーチを使う
タオルの端に足を乗せ、タオルを足の指で手繰り寄せる「タオルキャザー」が効果的！
足首の硬さは、むくみ・冷え・下半身太りの原因に。
マッサージより、足首と足裏の動きを作ることが根本改善につながります♪
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●2026/9/22
●2026/9/3
●2026/8/26
●2026/8/25
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