アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026-04-22 11:00:00.0
- 運動不足で体が重くなる理由
「体がだるい日が増えた」
「肩こりや腰の重さが抜けない」
「少し動いただけで疲れる」
こうした不調の背景に多いのが、**運動不足による“巡り低下”**です。
運動不足は体力だけでなく、血流・呼吸・姿勢の乱れにつながりやすいです。
今日は、運動不足で起こりやすい不調と整え方をまとめます。運動不足だとどうなる？
動かない時間が長いと、筋肉が固まりやすくなります。
その結果、血流が落ちて疲れが残りやすくなります。
・肩こり、首こりが戻りやすい
・腰が重い、張りやすい
・むくみや冷えが出やすい
・眠りが浅くなる
・呼吸が浅くなる
「原因がはっきりしない不調」が増えやすいのも特徴です。
なぜ運動不足で不調が増えるのか
一番多いのは、同じ姿勢が長いことです。
座りっぱなしで骨盤や背中が固まり、巡りが落ちやすくなります。次に、呼吸の浅さです。
胸郭が動かないと体が緊張モードになり、回復しにくくなります。
さらに、下半身のポンプが働かないことも大きいです。
足首やふくらはぎが動かないと、むくみやだるさが残りやすいです。
今日からできる対策
強い運動は必要ありません。
ポイントは「止めないこと」です。
(1) 1時間に1回立って1分歩く
(2) 足首回し左右20回
(3) 肩をすくめてストン×10回
(4) 吐く息を長めに深呼吸30秒
小さな動きでも、続けるほど体は軽くなりやすいです。
整体で整えるポイント整体では首・肩・背中・骨盤の動きを整え、動ける体を作ります。
可動域が戻ると、日常の動きだけでも巡りが上がりやすくなります。
運動不足の不調は、体からのサイン。
まずは整えて動きやすくし、無理なく習慣を作っていきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
整体/運動不足/体が重い/だるい/疲れが取れない/肩こり/腰痛/姿勢改善/可動域改善/骨盤調整/血流改善/巡り改善/むくみ/冷え性/自律神経ケア/睡眠の質/呼吸が浅い/深呼吸/胸郭/首こり/背中の張り/デスクワーク疲れ/在宅ワーク/足首/ふくらはぎ/セルフケア/ストレスケア/リラックス/心斎橋/南船場/長堀橋
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