アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026-04-23 11:00:00.0
- むくみが続く本当の原因
「夕方になると脚がパンパン」
「顔がむくんでフェイスラインがぼやける」
「流してもすぐ戻る」こうした悩みの背景に多いのが、巡りの低下です。
むくみは水分だけの問題ではなく、姿勢・血流・呼吸の浅さが重なって起こりやすくなります。
今日は、むくみが続く理由と整え方をまとめます。
むくみが続くとどうなる？
むくみが続くと、体は重く感じやすくなります。
その結果、疲れが残りやすい状態になります。
・脚がだるい、重い
・靴下の跡が残る
・顔が大きく見える
・冷えやすい
・肩こりが出やすい「巡りが落ちているサイン」として出やすいです。
なぜむくみは起こるのか
一番多い原因は、同じ姿勢が長いことです。
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、ふくらはぎのポンプが働きにくくなります。
その結果、下半身に滞りが起きやすいです。
次に、骨盤と股関節の動き不足です。
骨盤まわりが固いと下半身の巡りが落ち、むくみが戻りやすくなります。さらに、呼吸の浅さも影響します。
呼吸が浅いと体が緊張モードになり、血流が落ちやすくなります。
顔のむくみが戻りやすい人は、首肩が固いことも多いです。
今日からできるむくみ対策
強いマッサージより「動かして巡らせる」が効果的です。
(1) 1時間に1回立って1分歩く
(2) 足首回し左右20回
(3) かかとの上げ下げ20回
(4) 吐く息を長めに深呼吸30秒短時間でも続けるほど、むくみは変わりやすいです。
整体で整えるポイント
整体では、骨盤・股関節・足首・背中の動きを整えます。
動きが出ると血流が戻りやすくなり、むくみが戻りにくい体を作れます。
むくみは体からのサイン。
流すだけでなく、戻る原因を整えていきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
整体/むくみ/むくみ改善/顔のむくみ/脚のむくみ/フェイスライン/血流改善/巡り改善/冷え性/疲れが取れない/姿勢改善/可動域改善/骨盤調整/股関節/足首/ふくらはぎ/デスクワーク疲れ/在宅ワーク/首こり/肩こり/呼吸が浅い/深呼吸/胸郭/睡眠の質/自律神経ケア/セルフケア/ストレスケア/リラックス/心斎橋/南船場/長堀橋
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