【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
- 猫背ってそもそもなぜなった？【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
本日のテーマは猫背について現代の生活習慣と姿勢をつくる3つの要素からお伝えします◎
現代では、スマホやパソコンを見る時間が圧倒的に増えています。
特に「近くを見る時間」が長くなることで、身体は自然と前かがみの姿勢になりやすくなります。
近くを見る時、人は無意識に、
目線が下がる
頭が前に出る
背中が丸まる
呼吸が浅くなる
という反応を起こしやすくなります。
すると、首や肩、背中の筋肉が頑張りすぎてしまい、
肩こりや疲れやすさにも繋がっていきます。
実は姿勢は、単純に筋力だけで決まるわけではありません。
脳は、
視覚
前庭感覚
体性感覚
などの情報を使いながら姿勢をコントロールしています。
まず「視覚」は、
どこを見ているかという情報です。
下を向いて近くばかり見ていると、
身体もその方向へ引っ張られやすくなります。
逆に遠くを見ると、
目線が上がる
頭の位置が戻りやすい
胸郭が広がる
呼吸が入りやすい
などの反応が起こりやすくなります。
また「前庭感覚」は、
耳の奥にある平衡感覚です。
頭の傾きや重力を感じ取り、
身体のバランスを調整しています。
猫背姿勢が続くと、
頭が前に出た状態が“普通”として脳に学習され、
姿勢を戻しにくくなることもあります。
さらに「体性感覚」は、
身体の位置や重心、筋肉の伸び縮みを感じる感覚です。
長時間同じ姿勢が続くと、
身体の感覚が鈍くなり、
自分がどれだけ丸まっているか気づきにくくなります。
だからこそ姿勢改善では、
遠くを見る
外を歩く
身体を動かす
足裏感覚を使う
ことがとても大切です。
姿勢は“形”だけではなく、
脳がどんな情報を受け取っているかでも変わります。
まずはスマホや画面から少し目を離して、
遠くを見る時間を増やしてみましょう◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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